Terug naar: Loopkledij – Hardloopschoenen
Waar moet je op letten bij het kopen van nieuwe hardloopschoenen?
Als hardloper is het kopen van de juiste hardloopschoenen geen gemakkelijke beslissing. Er is een enorme variëteit aan dit soort schoenen, die soms op het gebied van ontwerp en kleur een lust voor het oog zijn. Grote sportmerken komen keer op keer weer met nieuwe, flitsende designs, wat het kiezen alleen maar moeilijker maakt.
Voor hardlopers is het heel belangrijk om goede hardloopschoenen aan te schaffen, omdat het de kans op blessures kan verminderen. Als je niet de juiste schoenen draagt, kunnen je voeten sneller moe worden en kan het voorkomen dat je halverwege je loopronde alweer moet stoppen. Vandaar dat we een overzicht hebben gemaakt van de belangrijkste tips voor het kopen van het perfecte paar hardloopschoenen. Waar moet je nou precies op letten wanneer je hardloopschoenen aanschaft? Lees snel verder!
Bepaal je voettype
Veel mensen denken dat het ‘type voet’ dat ze hebben niet veel uitmaakt, wanneer het draait om het vinden van de juiste hardloopschoenen. Het blijkt echter een van de belangrijkste aandachtspunten te zijn. Voordat je schoenen aanschaft is het belangrijk om te achterhalen wat jouw voettype is en wat voor ‘soort’ voeten je hebt. Zijn je voeten gevoelig? Vind je een harde zool comfortabel, of loop je juist beter op een zachte zool?
Er wordt onderscheid gemaakt tussen drie verschillende soorten voettypes, afhankelijk van de loopstijl: neutrale pronatie, overpronatie en onderpronatie. Pronatie is de manier waarop een gewricht beweegt. In het geval van hardlopen duidt de pronatie aan in welke mate de voet naar binnen kantelt tijdens het lopen.
Wanneer je een neutrale pronator bent heb je geluk. Er zijn in dit geval geen extra aandachtspunten bij het kiezen van de juiste schoenen. Je hoeft slechts te letten op het comfort van de schoen.
Bij overpronatie heb je vaak baat bij schoenen met extra steun (support), terwijl het bij onderpronatie juist goed is om te kiezen voor een schoen met veel demping. Het is dus erg belangrijk om je voettype te bepalen, alvorens je investeert in een nieuw paar hardloopschoenen.
Het belang van lengte en breedte
Je voeten hebben zeker wat ademruimte nodig wanneer je gaat rennen. Hardloopschoenen die perfect lijken te passen, kunnen vaak tijdens het rennen oncomfortabel aanvoelen. Daarom is het belangrijk om schoenen aan te schaffen die maximaal 1,3 centimeter langer zijn dan de totale lengte van je voet. Ook is het belangrijk in de breedte wat ruimte over te laten, zodat je voeten niet geïrriteerd raken. Hoewel je wat ruimte over moet laten om je voeten te laten ademen, is een te grote schoen uiteraard ook niet goed voor je hardloopervaring.
Blijf niet trouw aan een merk
Het lijkt een goed idee om hardloopschoenen te kopen van een van de welbekende sportmerken. Veel mensen blijven trouw aan een merk, wat niet altijd nadelig hoeft te zijn. Toch kan het gunstig zijn voor je voeten om af en toe over te stappen op een ander en/of nieuw merk. Kies bijvoorbeeld voor een schoen met een andere mate van flexibiliteit (flex), of ga voor een model waarvan de hoogte of het ontwerp anders is dan je gewend bent. Net als verandering in omgeving om aanpassing vraagt, kunnen je voeten soms ook wat afwisseling gebruiken.
Kies voor een lage zool
Wanneer iets ‘laag bij de grond’ is, is dat meestal geen goed teken. Echter, wanneer het gaat om het kiezen van de perfecte hardloopschoenen zijn lage zolen juist een goede keuze voor zowel jou als je voeten. Wanneer je als hardloper kiest voor hoge zolen kan dat je voeten veel stress opleveren. Overpronatie wordt vaak veroorzaakt door hardloopschoenen met een dikke zool. De perfecte zooldikte is 4 of 8 millimeter. Je voeten worden veel minder belast wanneer je kiest voor schoenen met een lage hak, wat een groot voordeel is voor fervent hardlopers.
Vertrouw op je oude schoenen
Wanneer je nieuwe hardloopschoenen koopt, is het een goed idee om je oude schoenen mee te nemen. Nee, je hoeft ze niet in de winkel om te ruilen voor een nieuw paar, maar je kunt ze aan de verkoper geven om hem/haar een idee te geven van het type schoen waar je naar op zoek bent. Dit geeft de verkoper meteen een beeld van het soort hardloper dat je bent en hoe jij je voeten gebruikt. Op die manier is hij/zij in staat om jou de beste hardloopschoenen te adviseren. Wat is er makkelijker dan je oude schoenen voor je te laten spreken?
Het luisteren naar je voeten helpt je zeker bij het kopen van de beste hardloopschoenen. Je moet onthouden dat een schoen niet zozeer goed of slecht is, maar dat het erom draait wat bij jouw voeten past en wat niet. Het draait meer om de manier waarop jij rent en niet zozeer om de schoen zelf. Hoe meer je rent en je conditie verbetert, hoe beter je hardloopschoenen moeten zijn. Kortom: wanneer je op zoek bent naar de perfecte hardloopschoenen, is het bepalen wat voor soort hardloper je bent én wat je voettype is, jouw ultieme redding.
